프랑크푸르트 한국마트에 관한 7가지 기본상식

https://writeablog.net/f3rhoaz275/and-49688-and-49328-and-47932-and-51312-and-45804-and-45733-and-47141-s82p

섬유소는 자신의 무게보다 훨씬 많은 수분을 흡수하여 변의 양을 확 늘어나게 하고 대변을 부드럽게 하여 장의 연동맨몸운동을 향상하기 때문에 배설이 쉬워진다. 섬유질이 풍부한 식품은 과일, 채소, 오트밀, 견과류, 콩류 등이 있다. 섬유질 식품은 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고, 혈당을 조절하고, 적정 체중을 유지하는 데에도 도움이 완료한다. 59세 이상의 남성은 매일 30g의 섬유질을